„Lidi ve vyšším věku často ohrožuje podvýživa, i když zdánlivě přijímají dostatek potravy. Problém je ale v její jednotvárnosti a nevhodném složení. Je potřeba klást důraz na druhově pestrý jídelníček s vyváženým obsahem živin a důležitých látek," uvedla při své přednášce odbornice na výživu Jiřina Kubcová. Prozradila také, jak je možné podpořit chuť k jídlu, které se starším lidem velmi často nedostává: „Jídlo ve vás musí vzbuzovat pozitivní emoce, musíte se na ně těšit. Doporučuji dodržovat zásady správného stolování a servírovat si vždy jídlo lákavě, aby lahodilo i oku." Malým trikem, jak obelstít nechutenství, tak může být i odstranění návyku rychlého oběda z různých plastových dóz, když jídlo strávník vytáhne z mrazáku a ohřeje v mikrovlnné troubě.

Přednášející Jiřina Kubcová a Erika Havlasová   foto MěÚ Val.Klobouky

Ve druhé půli, věnované vhodnému pohybu a dechovým technikám, terapeutka Erika Havlasová přítomné publikum aktivně zapojila do spolupráce a provádění jednoduchých cviků. Kromě základního protažení byla předvedena i ukázka cvičení na gymnastickém míči nebo s overbalem.

„Nedostatek pohybu škodí kostní tkáni, tlumí vývoj kostí a nedochází ke správnému prokrvení a výživě kloubů. Odborníci dokázali, že takové onemocnění pohybového ústrojí je druhým nejčastějším onemocněním starých lidí u nás," vysvětlila Erika Havlasová a podotkla, že na problémy s pohybovým aparátem si často zakládají už mladí lidé svým sedavým způsobem života. Předcházet dalším komplikacím a bolesti lze i ve vyšším věku pomocí pohybové aktivity. Doporučeno bylo cvičení s gumovými lany nebo i obyčejnými pet lahvemi. Seniorům může prospívat také rychlá chůze – nordic walking, kde jsou zapojovány a účinně protahovány hýžďové i břišní svaly.

Přednášku o aktivním životním stylu seniorům připravila sociální komise Rady města Valašské Klobouky ve spolupráci s Klubem důchodců.