Pohyb místo obrazovek: Jak děti nadchnout pro hry doma i venku

Kratší dny i chladnější počasí dětem často přímo nahrávají, aby se schovávaly u obrazovek mobilů. Přitom pohyb je pro ně stejně důležitý jako spánek a strava. Kristýna Přibylová z Monkey’s Gym radí, jak je motivovat k pohybu hravou formou, aby si podzim užily aktivně a těšily se na každý nový zážitek.

1. Společné dobrodružství

Děti jsou nejspokojenější, když je aktivita spojena s objevováním a cílem. “Sbírání kaštanů, ze kterých budeme večer tvořit zvířátka, stavění domečků pro skřítky, hledání pokladu v listí nebo skládání přírodních mozaik podporuje zapojení všech smyslů a rozvíjí schopnost plánovat a řešit jednoduché úkoly. Pohyb spojený s hrou rozhodně zvyšuje motivaci dětí k životu off line a zároveň při takových aktivitách tráví děti čas s rodiči, což posiluje jejich vzájemný vztah a přináší nejmenším pocit jistoty a blízkosti,” říká Kristýna Přibylová, zakladatelka profesionálních dětských tělocvičen Monkey’s Gym.

2. Malé výzvy, velká motivace

Co se týká pohybu, je nejlepší dětem zadávat jednoduché úkoly, které je budou bavit. Vyzkoušet můžete například chůzi po kládách, skákání jako zvířátka, slalom mezi stromy, hod míčem do koše, skákání přes lano nebo sbírání a třídění přírodnin podle velikosti či barvy. “Pokud je chcete motivovat odměnou, místo sladkostí je nechte třeba večer vybrat pohádku nebo společně vymyslete rodinnou hru, kterou si pak zahrajete,” radí zkušená maminka tří dětí.

3. Pohyb hrou, ne povinnost

Ideální je, když se pohyb stane přirozenou součástí dne – třeba při cestě do školky si můžete zahrát „kdo doskáče dál po jedné noze“ nebo při čekání na autobus soutěžit, kdo nejrychleji oběhne lavičku. Oblíbené jsou také hry na honěnou, skákání přes gumu nebo „Mrazík“ (jeden chytá ostatní, a koho se dotkne, ten „zamrzne“ a musí čekat na vysvobození od spoluhráčů). Takové aktivity děti baví, rozvíjejí je a navíc přirozeně nahrazují čas u obrazovek. Díky nim navíc zůstanou venku déle, spokojené a nadšené z pohybu.

Ilustrační foto. Zdroj www.monkeysgym.cz

4. Sportovat můžete i doma

Když venku prší, pohyb může pokračovat i doma. „Můžete si udělat taneční chvilku na oblíbenou písničku, vytvořit improvizovanou dráhu z polštářů, židlí a krabic. Děti mohou lézt, přelézat a skákat, což posiluje jejich svaly, zlepšuje rovnováhu, koncentraci zároveň je učí plánovat a odhadovat prostor. Domácí hry také pomáhají uvolnit energii a přirozeně podporují zdravé návyky pro pohyb v každém prostředí,“ dodává odbornice.

5. Kroužek jako dobrodružství

Nejefektivnější motivace k pohybu jsou kurzy cvičení, kde se děti vydovádí s kamarády pod dohledem zkušeného trenéra, který lekci vede hravou formou, ale podle předem dané kvalitní metodiky. Pravidelné lekce pomáhají dětem osvojit si základní pohybové dovednosti, zlepšit stabilitu, koordinaci i sílu, a zároveň rozvíjejí jejich sociální schopnosti.

Při výběru kroužku odbornice radí sledovat nejen obsah, ale i prostředí, ve kterém se odehrává. “Menší skupiny a přátelská atmosféra pomohou zejména dětem, které se hůře adaptují, zatímco živější ratolesti se v takovém prostředí naučí respektu a spolupráci. Pro předškoláky je vhodnější všestranný pohybový rozvoj než přílišná specializace, kterou je dobré nechat až na pozdější věk. Důležitou roli hraje také odbornost lektorů, jejich přístup a vhodná metodika, podle které lekce probíhají. A určitě využijte možnost zkušební lekce zdarma – díky ní poznáte, jak se v kroužku cítí dítě i vy sami, a snáz se rozhodnete, zda jste našli to pravé místo, kam se budete těšit,” uzavírá Kristýna Přibylová.

-tz-